희생할 준비 :
엄청난 업적을 이룬 사람들로부터 얻는 교훈은 그들이 왜 그토록 이루고 싶어 했으며 어떻게 그토록 기죽지 않고 계속할 수 있었는지 알아보는 것이다. 원하되 너무나 원해서 절대 포기하지 않을 정도여야 한다. 너무나 원해서 시간, 돈, 수면, 우정, 심지어 당신의 명성까지 희생할 준비가 되어 있어야 한다(사람들은 아마도 당신을 이상하다고 볼 것이다).
— 데이비드 솅크 《우리 안의 천재성》중에서
2024년 3월 25일 월요일
희생할 준비가
되어 있어야 한다
(요한 12,8)
피어나는 한 말씀
오늘의 말씀과 말씀이미지
베타니아 라자로의 집에서 열린 잔치에서 마리아가 비싼 향유로 예수님의 발을 닦으니 유다는 이에 불평합니다. 그러나 예수님은 이를 자신의 장례를 위한 준비로 받아들이시며, 자신과 함께할 수 있는 시간이 많지 않음을 언급하십니다.
많은 유다인들이 예수님 때문만이 아니라 다시 살아난 라자로를 보기 위해 몰려들었고, 라자로의 존재로 인해 많은 이들이 예수님을 믿기 시작했다는 이유로 수석 사제들은 라자로도죽이기로 모의합니다.
오늘 말씀
- 요한 12,8
나는 늘 너희 곁에 있지는 않을 것이다.
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요한복음 12장 8절
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생각의 전환을 돕는
오늘의 명언과 좋은 글귀
타인을 위해 자신을 내어주는 것이 얼마나 귀중한 일인지 되새겨 볼 수 있는 오늘의 명언과 좋은 글귀입니다.
오늘 힘이 되는 명언
- 희생 없이는 사랑도 없다 (성 어거스틴).
- 진정한 사랑의 본질은 희생에 있다 (김구).
- 진정한 희생은 단지 우리가 사랑하는 것을 위한 자연스러운 행위일 뿐이다 (빅토르 휴고).
오늘 위로가 되는 좋은 글귀
- 가장 소중한 희생은 침묵 속에서 이루어진다. 그것은 세상에 알려지지 않고, 오직 마음으로만 기억된다.
- 희생은 끝이 아니라 새로운 시작이다. 그것은 우리가 더 큰 것을 위해 자신을 내어줄 준비가 되었음을 의미한다.
- 진정으로 가치 있는 것들은 희생 없이는 얻을 수 없다. 그 과정 속에서 우리는 진정한 의미를 발견한다.
작지만 강력한 습관
기분전환에 도움이 되는 꿀팁
한 주를 긍정적으로 시작하게 도와주는 음악과 명상을 통해 마음의 안정을 찾습니다. 단 몇 분의 명상으로 일상이 어떻게 변하는지 확인해 보세요. 월요일의 피로를 가볍게 만들어 줄 명상 음악 스트레스 해소법을 소개합니다.
명상을 통한 스트레스 해소법
- 시작하기 전에
명상을 시작하기 전에는 편안한 옷을 입고, 조용하고 방해받지 않는 공간을 찾아주세요. 등이 곧게 세워진 상태로 바닥에 앉거나 의자에 앉습니다. - 호흡에 집중하기
눈을 감고, 자연스러운 호흡에 집중하세요. 숨을 들이쉬고, 내쉬는 과정에 모든 주의를 기울입니다. 호흡이 더 깊고 느려지는 것을 느끼며, 마음이 다른 곳으로 흘러가면 다시 호흡에 집중합니다. - 마음을 비우기
생각이 떠오를 때 그것을 부정하거나 무시하려 하지 말고 그저 관찰자의 입장에서 그 생각을 바라보세요. 그리고 자연스럽게 호흡으로 돌아갑니다. - 일상에 적용하기
명상은 일상에서 바로 적용할 수 있습니다. 예를 들어 걷고 있을 때나 대중교통을 이용할 때, 현재 순간에 집중하려고 노력하세요. 주변 환경, 소리, 냄새 등에 주의를 기울이며, 현재 순간에 완전히 몰입하는 것입니다. - 규칙적인 수행
명상의 효과는 꾸준히 수행할 때 가장 크게 나타납니다. 매일 정해진 시간에 명상을 하는 습관을 들이세요. 처음에는 단 몇 분간이라도 좋습니다. 점차 시간을 늘려가며, 명상을 일상의 일부로 만듭니다.
명상 음악을 활용한 스트레스 해소법
- 적절한 명상 음악 선택하기
명상에 적합한 음악은 개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 천천히 흐르는 멜로디, 자연의 소리, 부드러운 악기 소리가 포함된 음악이 좋습니다. 여러 종류의 명상 음악을 들어보고, 자신에게 가장 편안함을 주는 음악을 선택하세요. - 편안한 환경 만들기
명상을 위해 방해받지 않는 조용한 공간을 찾습니다. 편안한 옷을 입고, 자신에게 적합한 쾌적한 온도와 조명을 조절하세요. 음악을 재생할 때는 너무 크지 않은 소리로 조절하여 음악이 마음을 진정시키는 데 도움이 되도록 합니다. - 호흡에 집중하기
음악을 재생하고, 눈을 감은 후 자연스러운 호흡에 집중합니다. 숨을 천천히 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 몸과 마음이 이완되는 것을 느끼세요. 음악의 리듬에 맞춰 호흡하는 것도 좋은 방법입니다. - 음악과 함께 명상하기
음악이 흐르는 동안 마음이 다른 곳으로 흘러가지 않도록, 음악의 멜로디와 리듬에 집중하세요. 음악 속에서 흐르는 자연의 소리나 악기의 소리에 귀 기울이면서, 마음을 현재 순간에 머물게 합니다.
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