건성으로 보지 말라 :
자연은 모든 생명의 원천이고 사람이 기댈 영원한 품이다. 또 자연은 잘못된 현대 문명의 유일한 해독제다. 하늘과 구름, 별과 이슬과 바람, 흙과 강물, 햇살과 바다, 나무와 짐승과 새들, 길섶에 피어 있는 하잘것없는 풀꽃이라도 그것은 우주적인 생명의 신비와 아름다움을 지니고 있다. 건성으로 보지 말고 유심히 바라보아야 한다.
— 이응석 《당신을 춤추게 하는 지식의 날개1》중에서
2024년 4월 2일
사람도
건성으로 보면
안 된다
(요한 20,18)
피어나는 한 말씀
오늘의 말씀과 말씀이미지
오늘 복음
마리아 막달레나는 무덤 밖에서 울고 있었고, 무덤 안을 들여다보았을 때 하얀 옷을 입은 두 천사를 보았습니다. 천사들은 그녀에게 왜 우는지 물었고, 마리아는 주님의 시신을 찾을 수 없어서 운다고 대답했습니다.
이 때 예수님께서 마리아에게 나타나셨지만, 마리아는 처음에 정원지기로 오해했습니다. 예수님께서 마리아의 이름을 부르자 마리아는 예수님을 알아보고 "스승님"라고 부릅니다.
예수님께서는 마리아에게 붙들지 말라고 하시며, 제자들에게 자신이 하느님 곁으로 올라간다고 전하라고 말씀하십니다. 마리아는 제자들에게 가서 예수님을 만났다고 전합니다.
오늘 말씀
- 요한 20,18
제가 주님을 뵈었습니다.
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요한복음 20장 18절
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생각의 전환을 돕는
오늘의 명언과 좋은 글귀
어떻게 바라보느냐에 따라 같은 상황도 전혀 다르게 느껴집니다. 지금 나의 시선이 어디에 머무르고 있는지 알려주는 오늘의 명언과 좋은 글귀입니다.
오늘 힘이 되는 명언
- 당신이 세상을 보는 방식이 당신의 세상을 만든다 (바비 프로터)
오늘 위로가 되는 좋은 글귀
- 진정한 바라봄은 이해에서 시작된다. 다른 사람의 눈을 통해 세상을 보려고 할 때, 우리는 진정으로 연결될 수 있다.
오늘 발견한 행복
작지만 의미 있는 순간들
스트레스를 이겨내는 요가 호흡법
집에서 유튜브를 통해 요가 수련을 시작한지 어느덧 몇 주가 지났어요. 아침에 일어나서 간단한 요가 스트레칭으로 하루를 시작하면 일상 속 작은 순간들이 더욱 소중하게 느껴집니다.
처음에는 단순히 몸을 움직이는 것에만 집중했었는데요. 요가의 깊은 매력은 바로 '호흡'에 있음을 깨닫습니다. 한 호흡 한 번에 의미를 두고 그 순간을 충실히 살아가는 것, 이것이 제가 요가 호흡법을 통해 배운 가장 큰 교훈이에요.
호흡에 집중하면서 순간의 고요함을 느끼고, 마음이 산란해질 때 스스로를 진정시킬 수 있는 힘을 얻습니다. 우리의 몸과 마음을 연결시키고 내면의 평화를 가져다 주는 요가 호흡법을 소개합니다.
요가 우짜이 호흡법 효능
- 심호흡을 도와 호흡 근육을 강화시켜줍니다.
- 몸과 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
- 폐 기능을 강화하고 호흡량을 증가시킵니다.
- 뇌파를 알파파로 변화시켜 명상에 용이하게 해줍니다.
- 스트레스와 불안을 줄여줍니다.
- 혈액 순환을 촉진해 체내 순환을 개선합니다.
- 고혈압이나 관상동맥증 완화에 도움이 됩니다.
- 체내의 열을 증가시켜 요가 수련 중 몸을 따뜻하게 유지해 부상을 예방합니다.
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